Curso de Meditação Tantrica
Data
Carga horária
30H
Formato
Teórico vivencial
Certificação
Certificado Profissional
Módulo
1
MÓDULO 1 – Fundamentos da Meditação e Atenção Plena
- 4h
O que é meditar (mitos e verdades)
Como a meditação atua no cérebro e no sistema nervoso
Postura, respiração e ambiente ideal
Introdução à atenção plena (mindfulness)
Módulo
2
MÓDULO 2 – Consciência Corporal e Relaxamento Profundo
- 4h
Conexão corpo-mente
Estresse e seus impactos físicos
O papel do relaxamento consciente
Módulo
3
MÓDULO 3 – Gestão de Pensamentos e Emoções
- 4h
Natureza dos pensamentos
Reatividade emocional
Distanciamento consciente
Módulo
4
MÓDULO 4 – Meditação e Autoconhecimento
- 4h
Testemunha interior
Crenças e padrões mentais
Silêncio interno
Módulo
5
MÓDULO 5 – Compaixão e Expansão do Coração
- 4h
Neurociência da compaixão
Amor-bondade (Metta)
Perdão e aceitação
Módulo
6
MÓDULO 6 – Integração e Criação de Prática Pessoal
- 4h
Como estruturar uma rotina de meditação
Superando bloqueios e falta de disciplina
Meditação no dia a dia (trabalho, alimentação, caminhada)
Avaliação
Final
Avaliação Final
- 6h
Prática corporal supervisionada
Estudo de caso
